Ingen känsla är fel

ALLA känslor är SANNA ingen känsla är fel, därför behöver vi aldrig tycka att de är barnsliga, dumma eller skämmas över vad vi känner. Våra känslor är alltid äkta och talar om något för oss. Kanske en egenskap vi själva besitter som vi inte vill ha utan som vi skäms för.
Däremot hur vi agerar på de känslor vi känner kan vara barnsligt, dumt eller bli något vi måste skämmas för.
Lyssna till dig själv och vad du känner. Lär dig av dina känslor och när du funderat en stund, agera om så behövs men ursäkta aldrig dig själv - DET ÄR DITT ÄKTA JAG SOM TALAR.

Våga misslyckas - annars förlorar du

Dagligen så slås jag av hur rädda alla människor är. Rädda att dela med sig, rädda vad framtiden skall visa, rädda för att förlora jobbet, rädda för att skada sig, rädda för att inte duga men mest av allt rädda för att misslyckas.
Rädslan att misslyckas handlar egentligen bara om att vi är sociala varelser som vill bli omtyckta och accepterade av andra för att själva må bra. Men det många inte inser är att skräcken för att inte duga, inte bli sedd hindrar oss från att uppnå våra egna drömmar och mål.
Att inte våga chansa eller prova att faktiskt förverkliga något man länge önskat pg.a att man kanske misslyckas gör att du aldrig kommer att komma vidare i livet. Inget kommer att förändras. Kommer du vara nöjd med det när du ser tillbaka på ditt liv.

Våga istället att bli "Miss Lyckad". Den person som misslyckas gång på gång för att sedan lyckas. Tänk vilken erfarenhet du har fått och vilket lycka du uppnår. Det finns inget att vara rädd för.

Renoveringen startade med stormsteg idag

Första dagen i nya huset med kofot och superkrafter. Det här skall bli spännande.
Hittade superfina tapeter under alla andra tapeter och bakom det gamla köket fanns spännande krypin.

Dag 4 - 40 på topp

Efter 12 timmar sömn var glädjen och hälsan tillbaka. 1 timma på crossfiten, en härlig lunch, sushibuffe med familjen och avslutningsvis 1 timmas tennis. I´m back!!!

Dagens tanke:
Jag lyssnar och ser mina misstag.
Ett misstag är ett bevis på att jag har tagit en chans. Det är bara genom att våga och chansa som jag kan växa och vinna.

På måndag får vi tillträde till vårt nya hus. Det skal bli så spännande och roligt att börja riva och måla om. Här är ett smakprov.

Dag 3 - 40 på botten

Jag vaknade bedövande trött. Hela kroppen kändes som att dra runt på en säck potatis. Efter jag fått iväg barnen till skolan var det dags att ge mig iväg på jobb. Styling av ett hus i Uddevalla. Spännande. Det tog längre tid än väntat och vid 14-tidern skrek magen av hunger.
30 minuter senare var det körning först till Tennisen och sen till stallet. Taxi Ajo hämtade upp på Kunsghamnskolan, vidare till Smögenskolan, sedan till Hunnebo tennishall och vidare mot Hassleröd stallet. Sedan tillbaka till tennisen för att hämta och sen hem för att laga mat.

17.45 fick jag i mig något att äta för första gången sedan frukost. Det var inte enligt planen. Ryggen värkte och jag hade frossa. Jag SKA ut och springa, var min tanke. Jag kan ju inte missa 3e dagen. Läxorna skall göras, Geografi, Matte, Engelska glosor. Minstingen är trött och vill sova men vill ha godnattsaga först.

Klockan är nu 20:14 och jag är trött, ryggvärk så det bara skriker om det och de andra 2 barnen förbereder sig för säng.

Dagens tanke
Jag förlitar mig på min intuition och tar mig själv på allvar

Om jag lyssnar finns alltid rätt svar på det jag söker inom mig. När jag förlitar mig på min intuition och känsla blir valen en självklarhet. Genom att inte tillåta självsabotage gör jag val som stöttar MIG och mina mål.

IMORGON ÄR EN NY DAG! God natt!!

Dag 2

Aj, oh, oh herre gud.... Träningsvärk överallt samt ett svullet knä efter löpningen. Knäoperationen i januari känns av. Har lite svårt att vrida på huvudet för nacken är stel och... jag kan inte låta bli att börja gapskratta. LAGOM har liksom aldrig varit min grej. Att bo i landet lagom och alltid agera lagom gör att livet känns trist för mig. Tur att vi alla är olika.

Hade jag inte kört igång den där himla 40 på topp hade jag förmodligen gått och lagt mig igen och dragit täcket över huvudet efter att ha fått iväg barnen till skolan men inte idag. Det är inte hur man har det utan hur man tar det.

Nu blev det ett morgonpass med yoga istället. Ingen yoga iform av omöjliga ställningar (dit har jag inte kommit ännu) utan ett andningspass konstruerat av Göran Boll för IMY. Det var han och hans metoder som räddade mig för några år sedan när min utmattningssyndrom var total. Inget annat hjälpte. Än idag fascineras jag över hur andningen fortfarande kan lindra träningsvärk, ta bort sorg, läka onda ryggar och skapa självförtroende och balans. Den medicinska yogan är ett fenomen som jag inte kan förklara med ord men den funkar.

DAGENS TANKE:
Jag är villig att förändras och förändra.

Ett liv utan förändringar är ett stagnerat liv. Därför är förändring min viktigaste bundsförvant för att just kunna skapa ett extraordinärt liv. Förändringar tvingar oss att tänka nytt och tänka om när vi kanske har fastnat i mönster och vanor. En förändring behöver inte vara stor, det kan räcka med att ändra inställning.

40 på topp - utmaning

Efter noga övervägande har jag antagit en utmaning som kommer att fortgå fram till den 18 december när jag fyller 40 år.

Utmaning heter ”40 på topp” och kom till efter en helg med väninnan Sara då vi insett en hel del saker:

Inga mer räkor.....svullnaden av saltet dagen efter är inte smickrande.

Vi är inte 23 längre .... och kan inte köpa klänningar och linnen som visas i Damernas Värld där BH är uteslutet. Var inte Damernas Värld för Damer just. Tillhör vi kategorin Tanter nu?

Vi måste bli vän med rynkorna och inte fiende. Hur blir man det?

Livet är inte hur man har det utan hur man tar det. Pepp är ett måste.

Att satsa på drömmar handlar egentligen om att hitta en vardag som man verkligen trivs i. Inte att bestiga Mount Everst.

Vi har utmanat varandra att bli 40 på topp. Det kommer att bli en spännande resa med tanke på att toppen är ganska långt bort men 40 på topp utmaningen slutar 18 december när jag fyller 40. Fram tills dess är det formen, psyket och ett nyköpt hus som skall filas. Vill du hänga på... Följ. Genom att bara nämna det under dagen har vi 8 nya anhängare. Varje dag kommer jag att rapportera och inspirera med träning, bra mat och tips för att nå en inre harmoni.

Du kan följa mig på JennieAjo på Instagram. Det här var ett ångestfyllt beslut men eftersom jag är expert (som majoriteten av andra i min ålder) att svika mig själv men aldrig andra så var detta enda alternativet.

Utmaningen startar nu, varför vänta, och idag har jag köpt nya träningskläder på Sportamore. Du får se resultatet när de anländer!!!

Chia frön - vår nya familje trend

Eftersom träning börjar ta en allt större del av hela familjens tid har det också känts viktigt att ha en näringsrik och hälsosam mat. Sedan länge har våra frukostar varit rena Ala carte men nu har vi också lagt till Chia frön.

Idag bestod frukosten av:
1,5 dl havre/råg gröt med 1 msk chiafrön i.
0,5 dl blåbär i gröten
5 paranötter och ca 15 cashewnötter
Blandade frukter uppskurna
Ett stort glas vatten

Varför CHIA då:
Du kan använda chiafrön i matlagning, bakning och i drycker. Några vanliga saker man kan göra med chiafrön är chiapudding, chiagröt, chiasmoothie, chiapannkakor och chiabröd. Eller så tar du en matsked chifrön i ett glas vatten varje morgon och kväll. Kroppen älskar det!

10anledningar till varför du ska äta chiafrön – varje dag. 
1. Chiafrön är glutenfria!
2. Fröna innehåller en hög halt kostfiber vilket gör den utmärkt för matsmältningen.
4. Chiafrön är perfekt att äta innan eller efter träning då det ger kroppen energi och uthållighet.
5. Chia innehåller fem gånger mer kalcium än mjölk och åtta gånger mer Omega 3 än lax. 
6. Chia innehåller sju gånger mer än C-vitamin än apelsiner.
7. Är du allergisk mot ägg eller vegan så är chia en fantastisk ersättare. Blanda chiafrön med vatten och låt stå tills det blir en gel och använd gelen i recept som kräver ägg.
8. Chia stärker hud, hår och naglar.
9. Det unika med chiafrön är hur bra den kan binda vatten vilket hjälper oss att förbättra vätskebalansen. Chia kan absorbera upp till hela tolv gånger sin egen vikt i vatten.
10. Det underbara med chiafrön är att de är smaklösa och därför perfekta att använda i nästan vad som helst! Det gör brödet saftigare, kakorna nyttigare och gröten godare.

Ge upp - och få ett bättre liv!!!

Välj ditt liv

Det har länge ansetts fult och slappt  att inte slutföra det man påbörjat. Så är det inte längre. Att ge upp kan bli ditt smartaste och mognaste beslut någonsin - skriver Anna-Maria Strawreberg.

Vi är många som hört hela vårat liv, ge inte upp, var en fighter, "the Winner never Quit, but the quitter never win" osv.  Att ge upp har sett som en svaghet ett svagt karaktärsdrag men inte längre...

Det är bättre att tänka till och tänka oavsett om det gäller karriär, relation eller en omöjlig dröm. För visst vittnar det om en hel del självinsikt att våga ge upp i tid och istället ge energi och tid åt det som verkligen betyder något för dig. Många utav oss fokuserar på målet och glömmer att tänka på vad vi faktiskt går miste om på vägen dit. Vad missar du av livet genom att enträget hänga kvar vid dina gamla mål? Kanske är det bättre att ge upp och gå mot nya mål både ekonomiskt och känslomässigt.

Att njuta av vägen mot ett mål är själva resan i livet.

Istället för att tänka "jag ger upp" så intala dig själv att du fattar ett beslut och gör ett aktivt val säger Niklas Laninge som är psyologkandidat.

Tänk framåt och ta dig tid att fundera och känna efter. Är det dina egna drömmar du uppfyller eller omgivningens förväntningar eller är det gamla drömmar du jagar?

Inse att alla erfarenheter är bra erfarenheter. Du har inte slösat bort 5 år av ditt liv för att du gjorde ett val då som inte känns bra idag. Du är 5 år klokare.

Lyssna på dig själv.

Säg ja till dig själv. Lyssna inåt och var inte rädd. En känsla inom dig är alltid äkta MEN en känsla är inte du. En känsla är inget som kommer att hända utan bara något du upplevt och är rädd för att känna igen.
Acceptera alltid en känsla. Säg aldrig att det inte är OK att känna på ett visst sätt. Det är alltid handlingen som känslan kan leda till som kan vara fel och inte känslan.

Att vara rädd är OK! Det är bara en känsla.

Detta lärde jag av en mycket klok dam. Hon kunde även få rädslor att försvinna. Är du nyfiken?

Jag är så lycklig...

Jag är så lycklig...
Varför frågar omgivningen. Ingen aning? Lycka är bara en känsla, något som känns långt in i bröstet, i magen och som får allt att bli ljusare, varmare och mer energisprudlande. Jag tror att ordet lycklig missuppfattas av så många. Känslan kommer och går och är inget konstant fenomen. Lycka är inte pengar, bilar, lyxiga hus eller att vara trådsmal eller att få mest likes på facebook eller instagram. Se bara hur många kändisar eller mångmiljonärer som av ensamhet och jakt på västvärldens missuppfattade lycka väljer att lämna livet. Varför? De verkade ju så lyckliga. Nej, lyckan sitter i känslan, i kroppen, i att inte jaga det vi inte har utan istället se och njuta av det vi faktiskt har. Vi skall inte behöva bevisa eller förklara varför vi är lyckliga för då analyserar vi bort den fantastiska känslan.
Att känna tacksamhet för att finnas till, att vara frisk, att ha någon att älska, att älskas av någon att kunna se, känna doft kunna röra sig och att ha vänner. Detta skapar lycka. Det är det inom oss vi måste bejaka, inte det utanför. Det är bara ett substitut för saknad av den lycka vi letar efter inom oss och som säkert finns där men som vi bara inte hittat.

Är du inte lycklig idag så kommer en ny dag imorgon, en ny möjlighet. Tänk vad mycket lycka som finns framför dig att uppleva. Bara det gör mig lycklig att tänka på.

Den här bilden gör mig lycklig.

Minisemlor för dig som är vegan eller allergiker

Min dotter är allergisk mot ägg, mjölkprotein, fisk och mycket därtill vilket till en början ställde till med huvudbry. Idag finns så mycket ersättningsprodukter att maten t. om. kan bli mycket godare och hälsosammare än orginalrecepten. Här är recept på semlor, fastlagsbullar för er som vill kunna bjuda ALLA på en god fika.

ca 30 minisemlor

75 g smält mjölkfritt margarin
3 dl havremjölk (soya mjölk)
50 g jäst
0,5 tsk salt
1 dl socker
0,5 tsk hjortonsalt
ca 9 dl vetemjöl (går lika bra med mjölmix för glutenallergiker)

Pensling
ljummet vatten uppblandat med sirap

Mandelmassa och soya eller havregrädde till garnering samt florsocker. Blanda gärna i 1 tsk socker i grädden när ni vispar när ni vispar den.

Blanda smält margarin och mjölk och värm till fingervarmt. Lös upp jästen i blandningen.Tillsätt resten av ingredienserna. Låt den väarbetade degen jäsa till dubbel storlek. ca 30 min.

Ta upp degen på mjölat bord och knåda den lätt. Forma sedan 30 små bullar och lägg på en plåt med bakplåtspapper, gärna övertäckt med en bakhandduk. Låt jäsa ytterligare 30 min.

Grädda sedan i ugnen i ca 4-5 minuter på 250 C grader.

Låt dem sedan svala. Skär av locket. Tillsätt mandelmassa, grädde och florsocker.
Bon Apetit

"Tre månvarv i hans mockasiner"

En gång läste jag ett indianskt ordspråk som löd så här " Innan du dömer någon måste du vandra tre varv i hans mockasiner". Jag tycker det är så oerhört klokt. Utifrån sett kan så många liv se misslyckade och primitiva ut - rent utav vansinniga. Så länge man står utanför är det lätt att missförstå människor och deras relationer. Det är lätt att döma det man ser fast man egentligen är ovetande. Det är bara inifrån. när man har vandrat tre månvarv i någon annans mockasiner- som man verkligen kan förstå de motiv och känslor som driver den människan till just den  handlingen som vi just kanske fördömt.

Förståelse föds ur ödmjukhet, inte ur allvetandets högmod.

Guldmjölk

Dricka en mugg ”Guldmjölk” varje kväll i 6 veckor, det är

starkt anti inflammatoriskt, samt ger smidiga leder. Se

receptet nedan.

Guldmjölk (1 port)

Guldmjölk passar till kvällsmat eftersom varm mjölk lugnar ner

nervsystemet och hjälper Dig att slappna av. Gurkmeja är känt

för att göra lederna mer flexibla, därför brukar det

rekommenderas guldmjölk om lederna knakar.

(1/2 dl vatten)

2 dl mjölk ( ris-, havre- eller komjölk)

½- 1 tsk gurkmeja-pasta (se recept nedan)

2 tsk mandelolja

1 krm malen kardemumma

1 tsk honung

(lite kanel ovanpå)

Koka upp mjölk i en kastrull. Häll vatten i en mugg/kopp och

blanda i gurkmeja, kardemumma, mandelolja och honung.

Tillsätt den varma mjölken. Rör om då och då när Du dricker.

Mandelolja finns tex. hos Friska Muskler Massage på Sjukhuset i

Nynäshamn, tel. 070 – 479 17 42.

Gurkmejapasta (för att för att göra Guldmjölk, se ovan)

För att gurkmeja ska fungera för att mjuka upp stela leder,

behöver den koka i 8-10 minuter. Lättast är därför att

förbereda en pasta med gurkmeja som håller 2-3 veckor i

kylskåp (i ett annat recept står det att den håller upp till 40

dagar i kylen).

Recept:

Tag ½ dl gurkmeja

knappt 1 dl vatten.

Koka till en pasta på svag värme 8-10 minuter.

Rör om lite då och då.

Tillsätt mer vatten om det behövs.

Fredagstankar

Dina vanor är starkare än dina önskningar - ÄNDRA DETTA.
Vår attityd avgör vår framtid - framgång. Med rätt attityd kan du göra allt fel och lyckas ändå men med fel attityd kan du göra allt rätt men ändå kommer du inte lyckas. Om du tror att du kan så kan du men tror du inte att du själv skall lyckas så är chanserna relativt små. Framgång handlar egentligen bara om att GÅ - FRAMÅT dvs att etablera en gång framåt. Framgång startar i tanken och efter ett starkt beslut som landar i hjärtat kan inget hindra dig. Det finns alltid hinder på vägen men har du fast beslut hittar du lösningar att ta dig förbi dem.

Låt inte dem som tvivlar få dig att tro att du inte kommer att lyckas. Låt dem inte påverka din TRO på dig själv och det beslut som du har tagit. Att ta ett beslut som inte är förhandlingsbart - det är TRO. Det lyser igenom om du tror att du lyckas eller inte. Jag vet att jag vet att jag klarar detta.

Ett beslut måste vara förankrat i hjärtat så starkt att det blir en passion. Passionen är bränslet när hindren kommer och utan bränsle kan du inte göra bil.
Sätt dina mål, tro på dina mål och agera efter dina mål. Vad tar mig framåt mot mina mål.
Att sätta mål är som att segla från hamn till hamn. Vinden kan du inte påverka men seglen kan du styra. När du har satt mål kan du prioritera att tacka ja till andras scheman eller att tacka NEJ. Stoppar det dig i ditt schema.


Vi är alla frivilliga offer. Du är en som påverkar men också väljer om du låter dig påverkas. Alla har vi ett val hur vi väljer att reagera på andra människors attityd. Väljer du att ta på dig offerkoftan så bestäm dig att du gör det för en stund. Tyck synd om dig själv, ömka och sedan släng av dig den. Ingenting blir bättre av att ha den på eftersom det bara är du själv som kan förändra i din vardag.

Du är en vinnare så behandla dig själv därefter.

Skapa som terapi

Det finns inget bättre sätt för mig att bearbeta känslor som när jag skapar. Det spelar egentligen ingen roll vad det är som skapas bara tankar och känslor kan få utlopp för det som ordet inte klarar av. Nytt alster.

När dottern själv får välja

Hur kan det vara så roligt att shoppa

Jag har enligt mitt tycke världens absolut bästa man. Han förstår mig. Han har skämtsamt sagt ibland att jag är dyr i drift men tillägger alltid att det är värt det. En grå dag, en deppig dag, en dag av tristess får allt ett ljus med lite shopping. Ytligt, I know, men ack så effektivt. Visst hade det varit bättre att promenera i naturen eller yoga men ibland måste vi tillåta oss att bara vara lite simpla. Nuförtiden gäller det bara att rensa för annars får ju inte det nya plats.

Tillbaka - starkare och skörare på samma gång

Bryt ihop och Kom igen sa "Susanne Pettersson " till mig via sin bok med samma namn. Vilken kvinna. Hon  är en förebild. Jag lärde mig för länge sedan att ta bara råd av dem som du ser upp till och själv vill byta plats med, annars är det risk att du hamnar där du inte vill vara.
Vem har inte lyssnat på väninnan med flera spruckna relationer som ideligen ger tips om äktenskap??? Vill jag sluta som henne? Nej, varför lyssna på henne då - eller lyssna kan man ju alltid göra för hon har behov att att prata men slå dövörat till. Däremot Susanne, Wow. Att vända det negativa till det positiva, att våga tro, att agera utifrån den situation jag befinner mig i och inte "hur det kunde ha varit".
Därför har jag bestämt att i denna blogg eller kanske en egen skriva om min dotter Tindras allergier och hoppas kunna hjälpa så många som möjligt med samma problem. Det handlar egentligen bara om att dela med sig av erfarenheter och ge tips. Tips på mat, alternativ hjälp, sätt att hantera det på när det känns jobbigt. Hoppas att det kommer till hjälp.

Tips till alla er som vill baka med allergiska barn. Chokladbollar är alltid ett vinnande koncept.
Inga ägg, ren havre har ingen gluten i sig och för att göra den mjölkproteinfri så alla kan äta dem köp Mjölkfritt margarin. Skoja till det med lite färgglatt strössel så kan ingen kan gå fel.

Att ge tid är den finaste gåvan du kan ge.

Idag ger vi så mycket gåvor. Är det ett försök att visa vår kärlek? Är det ett försök att ersätta värdefulla ord, beröringar och handlingar eller är det ett dåligt samvete för att den tid vi inte ger det som egentligen betyder mest för oss? Vad är det egentligen som har ett värde när allt försvinner? Är det gåvorna vi fick eller är det tiden och minnena och den varma känslan någon ger oss när de ser just MIG och får MIG att känna MIG sedd och betydelsefull.